COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI CAMMINARE?

COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI CAMMINARE?

07/02/2021 0 Di Elsa

Ormai lo sanno tutti che camminare fa bene.

Molteplici sono stati gli studi che hanno evidenziato numerosi benefici apportati dal camminare tutti i giorni o comunque con una certa regolarità.

Camminare anche solo 30 minuti al giorno aiuta a:

  • rafforzare i l sistema muscolo scheletrico
  • tendini e legamenti mantengono un elevato grado di elasticità
  • insieme ad una dieta sana aiuta a perdere qualche kilo di troppo
  • migliora il sistema cardiovascolare
  • rafforza il sistema immunitario
  • migliora  il sistema di respirazione e si rafforzano i muscoli annessi alla cassa toracica
  • contrasta la depressione
  • rende più felici e stimola il cervello ad essere più creativo
  • diminuisce lo stress e le tensioni

Ma sono state fatte anche delle ricerche inverse, cioè cosa succede al nostro cervello se smettiamo di camminare o non camminiamo abbastanza.

Alcuni scienziati dell’Università Statale di Milano e dell’Università di Pavia hanno scoperto che rimanere fermi a lungo (come per esempio il rimanere a letto per lunghi periodi a causa di una malattia) altera la neurogenesi ossia il processo di formazione di  nuove cellule nervose a partire dalle cellule staminali neurali.

Alcuni ricercatori dell’Università del Maryland (USA) hanno sottoposto a risonanza magnetica funzionale un gruppo di atleti in buona salute prima e dopo uno stop di 10 giorni dai loro allenamenti consueti .

E’ stata rilevata una significativa riduzione dell’afflusso di sangue in alcune aree del cervello tra cui l’ippocampo, sede dei meccanismi della memoria.

Smettere di camminare o fare attività fisica:

  • aumenta la difficoltà di concentrazione
  • aumenta la stanchezza mentale
  • riduce il buon umore
  • cambia il metabolismo con tendenza ad accumulare maggiori grassi
  • aumenta il senso di fatica, anche solo per fare delle scale, in quanto diminuisce la quantità di ossigeno a disposizione dell’organismo
  • peggiora la qualità del sonno
  • aumenta la fame nervosa
  • anche dopo una bella dormita ci si sente più stanchi e irritabili

Ogni giorno è buono per iniziare a camminare e quel giorno potrebbe proprio essere oggi.